Comment soigner les crampes

Comment soigner les crampes

  Comment soigner les crampes

Comment soigner les crampes ?
L'avis du médecin :


"Une crampe est une contracture musculaire violente, généralement située au niveau des membres inférieurs, le mollet la plupart du temps chez les footballeurs. Il n'y a pas de lésion de fibres. Elle est passagère mais très douloureuse.
Les crampes sont liées très souvent à un état de fatigue (souvent en fin de
match), à une déshydratation ou à un défaut de préparation physique. Un joueur qui n'est pas prêt physiquement à beaucoup plus de chance d'être victime de crampes, car il va au-delà de ses capacités du moment.
Afin d'éviter les crampes, il faut s'hydrater correctement avant, pendant et après la rencontre. En cas de crampe au mollet, le joueur doit essayer de la faire passer en se faisant aider par un coéquipier. Ce dernier doit saisir la cheville de son partenaire (jambe tendue) et ramener la pointe de son pied vers son genou pour étirer le muscle dans le sens contraire de la crampe. Le joueur allongé au sol doit de son côté, effectuer une légère contraction. idem pour une crampe aux ischios, le coéquipier devra monter la jambe le plus haut possible pendant que la victime contractera son muscle en pliant son genou. Ensuite, il faut boire beaucoup (si possible des boissons riches en sels minéraux). Selon l'évolution et le contexte du match, il vaut mieux sortir le joueur car il aura du mal à terminer la partie.
Un joueur qui ne s'est pas bien entraîné et qui ne respecte pas les règles d'hygiène de vie habituelles (mauvaise alimentation,tabac, alcool et prise de poids) sera logiquement plus exposé que les autres.

B.R.V. et 4 autres 1 jour
0-2
IGNY A.F.C. / VSF +55 9 jours
IGNY A.F.C. / VSF +55 et VSF +45 ans / SOISY SUR SEINE AS : résumés des matchs 9 jours
1-0
VSF +45 ans / SOISY SUR SEINE AS 9 jours
Nouvelle page 14 jours
mustapha belhanda est devenu membre 16 jours
Chalenge +45 ans 16 jours
1-0
VSF +45 ans / PALAISEAU U.S. 16 jours
VSF +45 ans / PALAISEAU U.S. : résumé du match 16 jours
Cendrine Monteiro est devenu membre 1 mois
0-0
Longjumeau Fc / VSF Seniors 1 1 mois
Longjumeau Fc / VSF Seniors 1 et 3 autres : résumés des matchs 1 mois
Week-end du 14-15 octobre : nouvelles photos 1 mois
Week-end du 14-15 octobre 1 mois
Samedi 14 octobre en U12-U13 et RESULTATS DU WEEK END DU 14 ET 15 OCTOBRE 1 mois

Aucun événement